「美容や筋トレには、アミノ酸が良いと聞くけどそもそもアミノ酸ってなに？」
そんな疑問にお答えさせて頂きます。
アミノ酸は、アスリートや運動をされている方であれば「とても大切な成分」とご存知だと思いますが、実は私たちにとってもアミノ酸は非常に重要な成分になります。
タンパク質はキレイなお肌や髪の毛・爪・筋肉・内臓を作り出すうえで大切な成分ですが、それを構成するのがアミノ酸なのです。
アミノ酸を摂ることによってタンパク質が作られ、お肌や髪の毛を生み出しているのです。
つまり、「美肌になりたい！」「運動能力を維持・向上したい！」「栄養不足を補いたい！」などのお悩みにはアミノ酸を摂ることが良いのです。
自然界には約500種類のアミノ酸が存在しています。
その中で、人間にとって必要なアミノ酸は20種類といわれています。
その20種類は体内で合成できるアミノ酸(非必須アミノ酸)と合成できないアミノ酸(必須アミノ酸)に分かれています。
非必須アミノ酸11種類
メラニン・グルタミン・グルタミン酸・アルギニン・アスパラギン酸・アスパラギン・システイン・プロリン・グリシン・セリン・チロリン
必須アミノ酸9種類
バリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・フェルニルアラニン・トリプトファン・ヒスチジン・スレオニン・リジン
アミノ酸について人間のカラダにとって大切な成分です。
そして人間にとって必要なアミノ酸は20種類あり、体内で合成できる非必須アミノ酸と合成できない必須アミノ酸がある、というところまでおわかりいただけたかと思います。
この20種類のアミノ酸を摂ることでお肌のハリであったり、髪の毛を作ってくれるのです。
では、実際にアミノ酸はカラダに対してどのような効果・効能があるのでしょうか。
関連記事より、それぞれのアミノ酸の働きを説明していますので、ぜひご覧ください。
