美容と健康は高価な化粧品も器具もいらない

美容・健康法をおこなううえで最も大切なのが継続性です。

最初は、自宅で簡単に、そして日常生活から取り入れることが大切です。

また、高額な美容品もスポーツジムさながらの器具も必要ありません。

少し物足りなくなった時に初めて化粧品やスポーツジムへ行ったり、器具を購入すれば良いのです。

まずは継続的に続けることが大切です。

これから紹介する美容・健康法は簡単にできるものだけなのでぜひお試しください。

簡単！美容・健康法その１「つま先立ち」

まず1つ目はつま先立ちです。

つま先立ちをすることでふくらはぎやお尻を鍛えることができ、スタイル維持にもってこいです。

やり方は簡単、日常生活で料理を作っている時や歯を磨いている時など立っている時につま先立ちを行うことです。

意識的につま先立ちをするのではなく、何かをやりながらついでにつま先立ちをすることが大切です。

慣れてくれば、つま先立ちを繰り返し行うことが効果的です。

お尻に力を入れたり、緩めたりすることでより一層、筋肉が鍛えられます。

簡単！美容・健康法その2「頭皮マッサージ」

続いて2つ目は頭皮マッサージです。

お風呂に入ってシャンプーやリンスをする際に、爪を立ててゴシゴシ洗っていませんか。

これは頭皮を傷つけてしまい、抜け毛などの原因になってしまいます。

さらに美容の観点からも良くありません。

髪を洗う際に頭皮のマッサージを行うことがおすすめです。

やり方は簡単で、手先で頭全体も揉みほぐしてマッサージをするのです。

頭皮マッサージを行うことで、毛穴の細かい部分の汚れをかき出し、血行が促進されます。

血流が良くなることで顔のたるみを予防・改善することが期待できます。

さらに、毛穴がキレイになるので抜け毛対策にもなります。

簡単！美容・健康法その3「髪を乾かす前にフェイスマスク」

続いて3つ目はフェイスマスクです。

髪を乾かす際に保湿用のフェイスマスクを使いましょう。

保湿用のフェイスマスクをつけておくことで、ドライヤーの熱から肌の乾燥を防ぐことができます。

乾かす前に化粧水や保湿クリームで乾燥を防ぐことも大切ですが、フェイスマスクを利用することにより、より乾燥を防ぐことができます。

もちろんドライヤーをかけている時は、つま先立ちをお忘れなく。

簡単！美容・健康法その4「階段を利用する」

4つ目は階段を利用することです。

疲れている時はエスカレーターを使いたくなる時もあると思います。

ただここを頑張って階段を使うことで適度な有酸素運動にもなります。

運動不足により、健康を損なっている場合もありますので、ここは無理をしてでも階段を使って少しでも運動の習慣を身につけることが大切です。

さらにもう一歩おすすめなのが、つま先だけを使って階段を登るのも良いです。

つま先だけで階段を使用することにより、ふくらはぎが引き締まります。

簡単！美容・健康法その5「東大式ウォーキング」

最後は東大式ウォーキングです。

東京大学大学院前教授が監修した健康的な歩き方です。

このウォーキング方法は、日本テレビ「世界一受けたい授業」にも取り上げられて、大きな話題を呼びました。

東大式ウォーキングのやり方はとっても簡単。

１、骨盤を意識して大きく上下に動かす

２、その場で足踏みして歩き方を確認

３、前後にひねりながら歩く

東大式ウォーキングに関しては動画でも説明していますので、こちらをご覧ください。

東大式ウォーキング

美容と健康は日常から取り入れましょう！

美容と健康は継続することが大切です。

最初から高価な化粧品やジムさながらの器具を買うよりも、日常生活で簡単に手軽にできる方法を取り入れてみてください。

ムリなことはせずにできることから変えていきましょう。