夏バテの症状
夏バテとは、暑さによる体力の低下や疲労感、食欲不振、倦怠感などの症状を指します。
これらの症状は、熱中症や脱水症状を引き起こすこともありますので、早めの対策が必要です。
夏バテの症状に関して詳しくはこちらをご覧ください。
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夏バテ対策にアミノ酸で元気を取り戻そう！おすすめアミノ酸サプリメントも紹介
夏の暑さによって体調を崩すことがある「夏バテ」は、多くの人にとって悩みの種です。
特に湿度が高い時期には疲れがなかなかとれなかったり、食欲が落ちてしまうこともあります。
そこで今回は、夏バテ対策に効果的なアミノ酸について詳しく解説します。
アミノ酸を摂って夏を乗り切りましょう。
目次
夏バテの症状
夏バテの原因
アミノ酸が夏バテ対策に効果的な理由
夏バテ対策のアミノ酸
夏バテ対策にアミノ酸サプリメントの活用
夏バテ対策におすすめのアミノ酸サプリメント
夏バテ対策にアミノ酸を摂ろう！
夏バテの原因
夏バテの主な原因は、高温多湿な環境による自律神経の乱れ、体内の水分やミネラルの喪失、そして栄養不足です。
これらの要因が重なり、体のエネルギー代謝が低下し、疲労感や不調が生じます。
アミノ酸が夏バテ対策に効果的な理由
アミノ酸は、私たちの体を作る基本的な成分であり、エネルギー代謝にも大きく関与しています。
夏バテ時にアミノ酸を効果的に摂取することで、疲労回復やエネルギーの補給が促され、体調を整えることができます。
夏バテ対策のアミノ酸
ここでは、夏バテ対策におすすめのアミノ酸を3つ紹介します。
それぞれの働きや摂取方法にも注目してみましょう。
夏バテ対策のアミノ酸：BCAA
BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸から成り立っています。
これらのアミノ酸は筋肉のエネルギー源となり、疲れの回復を促す効果があります。また、熱中症の予防にも役立ちます。
BCAAについて詳しくはこちらをご覧ください。BCAAを含む食材
BCAAは、肉類、魚類、大豆製品などのたんぱく質豊富な食品から摂取できます。
これらの食材を積極的に摂ることで、自然にBCAAを摂取することが可能です。
| BCAAを含む食材 |
|---|
| 牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥、ジビエ、サーモン、ニジマス、マグロ、サバ、カツオ、牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵、大豆、レンズ豆、ひよこ豆、豆腐、枝豆、アーモンド、カシューナッツ など |
夏バテ対策のアミノ酸：アルギニン
アルギニンは、血管を拡張させる作用があり、血流を改善する効果が期待できます。
これにより、疲労物質の排出が促され、疲れが軽減されます。
また、免疫力の向上にも寄与するため、夏バテ予防に効果的です。
アルギニンについて詳しくはこちらをご覧ください。
アルギニンを含む食材
アルギニンは、ピーナッツ、アーモンドなどに含まれています。これらの食品を日常的に摂取することで、アルギニンの効果を実感することができます。
| アルギニンを含む食材 |
|---|
| ニンニク、大豆、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、カシューナッツ、サケ、イワシ、カニ、エビ、ヨーグルト、チーズ、鶏肉、牛肉、豚肉、卵、玄米、オートミール など |
夏バテ対策のアミノ酸：グルタミン
グルタミンは、エネルギー代謝の改善や疲労回復、免疫力の向上に役立ちます。
特に腸内環境を整える働きがあり、消化吸収の向上により夏バテの症状を軽減できます。
グルタミンについて詳しくはこちらをご覧ください。
グルタミンを含む食材
グルタミンは、鶏肉、鮭、大豆製品、乳製品などに豊富に含まれています。バラエティ豊かな食材からグルタミンを摂取することで、夏バテ対策に繋がります。
| グルタミンを含む食材 |
|---|
| 牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵、牛肉、鶏肉、豚肉、サケ、マグロ、エビ、カニ、大豆、レンズマメ、ひよこ豆、ほうれん草、キャベツ、ピーマン、かぼちゃの種、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、ブロッコリー、アスパラガス など |
夏バテ対策にアミノ酸サプリメントの活用
夏バテ対策にはアミノ酸が配合されたサプリメントも役立ちます。
選び方や摂取方法に注意して効果的に利用しましょう。
アミノ酸サプリメントの選び方
アミノ酸サプリメントの選び方
- 品質の良い原料を使用しているか
- 添加物が少ないか
- 必要なアミノ酸がバランス良く含まれているか
効果的な摂取タイミングと方法
運動前後や寝る前など、疲労感を感じるタイミングで摂取することが効果的です。
また、空腹時や食事と一緒に摂取することで、吸収が促進されます。
夏バテ対策におすすめのアミノ酸サプリメント
これまであげたアミノ酸成分であるBCAA・アルギニン・グルタミンが配合されたアミノ酸サプリメント「アミノ酸抹茶式®」がおすすめです。
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エナジーチャージ系のアミノ酸が1,400mg配合
アミノ酸抹茶式には、BCAAをはじめアルギニンやグルタミンなどのアミノ酸が配合されています。
そして1袋あたり1,400mgが配合されています。
元気サポートのビタミンが11種類配合
元気と健康をサポートする働きがあるビタミンB群などのビタミンが11種類配合。
ビタミンの中でもビタミンB群は健康バランスの維持を体の中からサポートする働きがあります。
東京大学のアミノ酸研究から誕生
アミノ酸抹茶式は、アミノ酸研究の第一人者である、東京大学大学院前教授の大谷勝先生が監修しています。
エナジーチャージ系のアミノ酸と元気をサポートするビタミンをこれまでのアミノ酸研究を元にして絶妙なバランスで配合。
長年、アミノ酸研究をされていたからこそできたサプリメントです。
内閣総理大臣賞受賞銘茶の茶葉を使用
創業1870年、愛知県豊田市で自園自製自販にこだわる「碧園 お茶の純平」の抹茶を100％使用しています。
味が苦手でサプリメントを摂らなかった方にも美味しくお召し上がりいただけます。
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夏バテ対策にアミノ酸を摂ろう！
夏バテ対策に効果的なアミノ酸として、BCAA、アルギニン、グルタミンがあります。これらを食品やサプリメントから摂取することで、疲れの回復やエネルギーの補給が期待できます。
また、質の良い睡眠、適切な水分補給、ストレス管理、適度な運動などの生活習慣も、夏バテ対策に欠かせません。これらのポイントを押さえつつ、アミノ酸を効果的に摂取することで、夏バテに打ち勝ち、元気で快適な夏を過ごすことができます。
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