いつまでも髪やお肌を美しく保つ秘訣

髪やお肌を美しく保つ秘訣はご存知でしょうか。

それは・・・ホルモンバランスを安定させることが良いとされています。

日々の生活でストレスを感じてしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうと『エストロゲン』という女性ホルモンが減少してしまいます。

エストロゲンが減少することで起きてしまう悪影響は様々なものがあります。

例えば、みなさん経験あるのはこんな事ではないでしょうか。

爪が割れやすい、爪に筋が入っている
ニキビや吹き出物
情緒不安になりやすい

このようなときは、実はエストロゲンが減少してしまっているのです。

毎日の生活でストレスを感じ、良くない生活習慣が続いてしまうと、このようなことが起きてしますのです。

美にとって良くない生活習慣とは

では良くない生活習慣とはどのようなものが挙げられるでしょうか。

例えば、

ハードなダイエット
肉や豆類などのタンパク質を食べていない
イライラする事が多い
寝不足
お風呂は、ほとんどシャワーで済ませてしまう
手足などが冷える

このような良くない生活習慣が続いてしまうと、上記にあげた事や美容にとっても良くありません。

そこで、簡単に気をつけて改善できる3つのポイントを紹介します。

3つの改善方法

1、規則正しい生活をおくる

こちらは基本的なことですが、早寝早起き・しっかりとした食事など基本的なことから改善を心がけてみましょう。
やはり、生活リズムが崩れると美容にも良くありません。
とは言っても、仕事などによって夜遅く帰ってきてしまい、生活リズムが崩れてしまうことがあります。
なので少しずつ改善してみてはいかがでしょうか。

2、タンパク質をとること

タンパク質を多く摂ることをおすすめします。
タンパク質はヒトのカラダを構成する中で欠かせない成分です。例えば、爪や肌もタンパク質からできているのです。
ちなみにタンパク質はアミノ酸からできており、アミノ酸にはお肌に大切なコラーゲンを生成するものや天然保湿因子を生成するものもあります。
なので、アミノ酸から摂る方がおすすめです。
食事は、適度に肉や大豆加工食品などのタンパク質をとりましょう。

3、アロマ

アロマは、気持ちをリラックスさせ、ホルモンバランスをよくするためにアロマ効果を利用するのも良いと思います。
天然の植物から抽出された香りで、リラックス効果が期待できます。
お薦めは、クラリーゼ、ゼラニウム、ローズ、ジャスミン、イランイランなどです。
香りはリラックスさせる働きがあり体内のホルモンバランスを安定させる効果があるのです。
とは言いつつ、いきなりアロマはハードルが高いかと思いますので、みなさんにリラックス効果が期待できるものを試してみてはいかがでしょうか。

美を保つ秘訣は生活改善から始まる

多くの人が「いつまでも美しくありたい」と思う中で、今回紹介した改善は有効だと思います。

ただ、やはり今までの生活リズムの改善が一番で規則正しい生活を心がけてみてください。

生活リズムが崩れてしまうとどんなに良い化粧品やジムに通っても全く意味がありません。

まずは、これらの3つの生活改善からはじめてみてください。

そしていつまでも美しく生きていきましょう。

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