中高年の強い味方！体型維持のアミノ酸

まず、アミノ酸について説明していきます。

アミノ酸とは、タンパク質を作る原料になる成分です。

人のカラダを構成する要素として水分が約60%、タンパク質が約20%、脂肪・その他が約20%といわれており、皮膚や髪の毛、爪や筋肉、内臓にいたるまで全てタンパク質でできているのです。

つまり、アミノ酸を摂ることはカラダの成長や健康などあらゆる面で大切な成分になります。

参考) アミノ酸とは？【健康・美容・ダイエットにおすすめサプリも紹介！】

アミノ酸が体型維持に効果的な3つの理由

アミノ酸が体型維持に効果がある3つの理由について、わかりやすく解説していきます。

【理由1】アミノ酸でエネルギーを消費しやすいカラダづくり

アミノ酸はエネルギーを消費しやすいカラダを作ってくれます。

エネルギーを消費しやすいカラダとは、血流が良く、体温が高く、基礎代謝が高い状態のことです。

アミノ酸の成分のうちBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)やアルギニンには、エネルギーを消費しやすいカラダを作る働きがあります。

【理由2】アミノ酸で運動効率の向上

アミノ酸には、運動効率をアップしてくれる効果があります。

運動効率のアップとは、アミノ酸を摂ればいつもより疲れにくくなるので、よりハードな運動を長時間し続けられるようになるということです。

先程紹介した、BCAAはエネルギー消費しやすいカラダを作る他に、運動時のスタミナの維持や疲労の軽減をする働きがあります。

参考) 【徹底解説】本当に痩せるダイエットサプリを選ぶ際の4つのポイント

【理由3】アミノ酸でリバウンドしにくいカラダづくり

リバウンドしにくいカラダの状態とは、筋肉量を維持して脂肪が減っている状態です。

アミノ酸は筋肉の元になるので、摂取すると筋肉量を保ちやすい性質があります。

つまり、アミノ酸を摂って定期的に運動を行うことにより、筋肉量を維持しつつ、脂肪を減らしてくれるのでリバウンドしにくいカラダになるのです。

アミノ酸はサプリメントから摂るのが効果的

アミノ酸は食事から摂るよりもサプリメントから摂る方が効率的です。

こちらに関してそれぞれ説明していきます。

【理由1】消化吸収が効率的

アミノ酸を食事から摂る場合、主にタンパク質を多く含む食材を摂る必要があります。

しかし、タンパク質を摂ると一旦アミノ酸に変化し、再度タンパク質として再合成されるため、効果が現れるまで時間がかかります。

一方、直接アミノ酸を摂取することで体内ですぐにタンパク質に合成されるため、消化吸収が効率的です。

【理由2】食事からアミノ酸を摂ることは困難

食事からアミノ酸を摂るのは難しいです。

なぜなら、毎食アミノ酸の含有量を計算して摂るのは限界があるからです。

さらに、アミノ酸スコアと呼ばれる良質なタンパク質を摂るために必要な数値を計算しなければいけません。

アミノ酸サプリメントで必要摂取量を補うことで無理なく効率的に続けることができるのです。

【理由3】継続してアミノ酸を摂ることが困難

継続的にアミノ酸を摂る必要があるため、毎食から摂るのは非効率です。

さらに、食事の偏りにもなってしまう可能性もあるため、やはりサプリメントから必要な量だけ摂ることをおすすめします。

体型維持におすすめ！東京大学のアミノ酸研究から生まれたアミノ酸サプリメント

体型維持に効果的なおすすめのアミノ酸サプリメント「アミノ酸抹茶式®」を紹介します。

「世界一受けたい授業」など数々のテレビ番組に出演されている、東京大学で長年アミノ酸研究をされていた“ドクターアミノ”こと東京大学大学院前教授の大谷勝先生が監修したアミノ酸サプリメントです。

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「アミノ酸抹茶式®」のアミノ酸

アミノ酸抹茶式®には、体型維持に大切なBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)やアルギニンなどのアミノ酸が1,400mgも配合されています。

さらに、健康的な体型維持を目指す方に摂って大切なカルニチンも配合されています。

「アミノ酸抹茶式®」のビタミン

活力系ビタミンであるビタミンAやビタミンB群、さらに葉酸などのビタミンが11種類も配合されています。

アミノ酸抹茶式®は、一般的なアミノ酸サプリメントと異なり、ビタミンも含まれているので体型維持はもちろん、食生活が不規則になりがちな方にもおすすめのサプリメントになります。

「アミノ酸抹茶式®」の飲みやすさ

1870年創業の「碧園お茶の純平」の茶葉を配合しているので、抹茶風味でとても美味しく味わえます。

また、抹茶にはポリフェノールやカテキンを含まれているのでカラダにも良いです。

さらに粉末状のサプリメントのため、そのまま水などで簡単にお召し上がりいただけます。

体型維持にはアミノ酸

アミノ酸には体型維持に効果があります。

ただし、摂るだけでは体型維持にはできず、適度な運動を行うことが大切です。

若い頃のような体型を取り戻すためにアミノ酸をとってみてはいかがでしょうか。

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