チロシン

チロシン とは

チロシンは、体内で生成することができる非必須アミノ酸の一種です。

チロシンは、神経伝達物質の基本要素であり、うつの症状改善を補助する働きがあるといわれています。

また、代謝や自律神経を調整する甲状腺ホルモンや、髪や肌に色をつける黒い色素であるメラニンの構成成分にもなります。

チロシンの健康効果

• ストレス緩和
• うつ症状改善
• 集中力向上
• 白髪予防

チロシンとストレス緩和

チロシンは、緊張や疲労の負担を軽くする働きがあります。

緊張状態にあるとき、人はアドレナリンやノルアドレナリンを取り込み、適度な刺激に対しても攻撃的に反応するようになってしまいます。

チロシンはアドレナリンやノルアドレナリンの前駆体であることから、神経伝達をコントロールすることで緊張を和らげる効果があるといわれています。

チロシンとうつ症状緩和

チロシンは、脳の快感や集中力を左右するドーパミンやノルアドレナリンを供給する働きがあります。

この2つのホルモンが不足すると、意欲や鋭さが失われ、うつ症状になるといわれています。

チロシンはドーパミンやノルアドレナリンの生成に寄与するだけでなく、うつ状態の時に脳内のチロシン濃度が低下することが明らかにされています。

したがって、チロシンを摂取することで、気分を高揚させ、うつの症状を改善することが期待できます。

チロシンと集中力アップ

脳内に存在する神経化学物質であるドーパミンやノルアドレナリンが不足すると、興味や意欲が低下し、集中力が得られなくなります。

チロシンは、ドーパミンやノルアドレナリンを生成するための前駆体であり、脳を刺激することで集中力を高めることができます。

つまり、チロシンの摂取によって、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの生成は、集中力の向上などの効果が期待できます。

チロシンと白髪予防

チロシンは、体内のメラニン色素を増やして黒髪を作り、白髪を予防する働きがあります。

メラニン色素は、細胞の核となるDNAを紫外線から守る役割を担っており、DNAが紫外線によってダメージを受けると、がんなどの大きな病気につながる可能性があります。

つまり、頭皮の毛が黒いと、紫外線の危険から細胞を守ることができるのです。

加齢や栄養不足、緊張状態などで色素細胞のメラニン色素生成能力が低下すると、白髪になってしまいます。

チロシンを含む食材

チロシンに関するまとめ

チロシンには、ストレスの軽減、集中力の向上、白髪の発生を遅らせるなど、様々な健康効果が期待されています。

また、うつ症状の治療薬としても期待されています。

これらの健康効果を得るために、上記に挙げた食材を効率よく摂っていきましょう。

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