グリシン

グリシン とは

グリシンは、体内で生成できる非必須アミノ酸の一種です。

睡眠時のトラブルを軽減し、抗酸化作用があります。

さらに、コラーゲンの約3分の1を構成するグリシンは、肌の健康やしなやかさに影響します。

若々しさを持続させ、いつまでも輝きのある肌を保つために欠かせない成分なのです。

グリシンの健康効果

• 血色素成分の産生
• 睡眠の質向上
• うつ症状改善
• スキンケア

グリシンと血色素成分の産生

グリシンは、健康な血液の形成に必要なヘモグロビンやその他の色素成分の産生に必要です。

これらの分子は、体中に酸素を運ぶ役割を担っているため、重要です。

グリシンが十分な量なければ、体内の酸素濃度を適切に維持するのに必要な赤血球を生成することができなくなります。

グリシンと睡眠の質向上

グリシンは、血管を広げて外側の体温を強め、中心部の体温を下げることで体の熱を下げる働きがあります。

眠りの準備をするとき、体は自然に冷えるので、グリシンは良質な睡眠をとるために大切な成分なのです。

さらに、グリシンは居眠りを容易にするだけでなく、睡眠の質も高めます。

グリシンはノンレム睡眠を長くし、睡眠の質を高めるだけでなく、ノンレム睡眠の中でも最も深い徐波睡眠に早く到達するのを助けるといわれています。

つまり、グリシンは安眠効果を高めてくれるのです。

グリシンとうつ症状改善

グリシンは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンがより多く生成されるように働きかけるといわれています。

脳内のセロトニン不足はうつ症状を引き起こすと考えられているため、グリシンはセロトニン濃度を高めることでうつ症状改善として作用することができると考えられています。

グリシンとスキンケア(美肌)

グリシンは、コラーゲンを生成するアミノ酸の約3分の1を担っています。

人間の皮膚は、全層、表皮層、真皮層に分かれており、コラーゲンは主に真皮層を構成しており、皮膚の柔軟性を高めるために不可欠な成分です。

グリシンは、このコラーゲンの構成成分の一つであり、肌のハリや弾力を保つために必要な成分です。

また、グリシンをはじめとするアミノ酸は、天然保湿因子(NMF)の約40%を占めているため、肌の潤いを保つうえでも大切な成分なのです。

グリシンを含む食材

グリシンに関するまとめ

グリシンは、様々な身体機能に関与する重要なアミノ酸です。

うつ症状改善、睡眠の質の向上、スキンケアで大切な肌の保湿やコラーゲンの生成など、さまざまな効果があります。

グリシンを多く含む食事をすることで、このアミノ酸が持つ多くのメリットを享受することができます。

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