パントテン酸(ビタミンB5)

パントテン酸(ビタミンB5) とは

パントテン酸は、ビタミンB5としても知られ、さまざまな食品に自然に含まれている必須栄養素です。

エネルギー生産と代謝に重要な役割を果たすコエンザイムAを作るために必要です。

パントテン酸(ビタミンB5)の健康効果

• ストレス緩和
• スキンケア

パントテン酸(ビタミンB5)とストレス緩和

パントテン酸は、コルチコステロンなどの抗ストレスホルモンの生合成に不可欠であるため、体がストレスや疲労に対処するのを助ける働きがあるといわれています。

パントテン酸はストレス反応を改善し、ストレスホルモンの分泌を抑え、ストレスに適応するための副腎皮質ホルモンの分泌を増加させる働きがあります。

さらに、パントテン酸は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビオチンなど、他のビタミンを体内で利用するために必要です。

パントテン酸(ビタミンB5)とスキンケア

パントテン酸は、コラーゲンとエラスチンという結合組織を作り、肌のきめを整えるたんぱく質の生成を助けるので、肌の健康にも欠かせません。

パントテン酸は、健康な細胞膜に不可欠な脂肪酸の合成に関与し、また、コレステロールの代謝にも必要で、炎症を抑えて肌を健康に保つのに役立ちます。

さらに、パントテン酸はシワを減らし、皮膚や全身の健康に重要なビタミンCやビタミンEなど、他のビタミンの体内吸収を助ける働きがあります。

パントテン酸(ビタミンB5)を含む食材

パントテン酸(ビタミンB5)に関するまとめ

パントテン酸は、ストレス緩和、スキンケア、エネルギー生成など、多くの身体機能にとって重要な成分です。

ほとんどすべての食品に自然に含まれており、栄養補助食品からも摂取することができます。

さらに、パントテン酸は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビオチンなど、他のビタミンの体内での利用を助けるので、バランスのとれた食事を考える際には、その摂取を考慮する必要があります。

パントテン酸の健康効果を利用したい場合は、食事に取り入れるとよいでしょう。

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