みかん(青みかん)

みかん(青みかん) とは

みかんは、ビタミンCを多く含むため、多くの健康効果が期待できる柑橘類です。
みかん1個で1日に必要なビタミンCの約3分の1を摂取することができ、食物繊維も豊富に含まれています。

味は一般的なオレンジよりも甘く、強いとされています。
熟したみかんは硬いかやや軟らかく、大きさの割に重いのが特徴です。
青みかんは7月に早摘みした小さく青い時期の「温州みかん」のことをいいます。

みかん(青みかん)の健康効果

• 花粉症対策
• 美白
• 美肌
• 便秘改善

みかん(青みかん)と花粉症対策

みかんに含まれるナリルチン、ヘスペリジンなどの成分には、抗アレルギー作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用などがあるといわれています。

つまり、みかんは花粉症の症状である鼻水、目のかゆみ、くしゃみなどを抑えることが期待できます。

さらに、みかんは生で食べたり、ジュースにして飲んだりすることができるので、花粉症予防のためのビタミンC摂取にも便利です。

みかん(青みかん)と美白

みかんには、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれているため、顔色を良くする効果も期待できます。

ビタミンCは、肌に強さと弾力を与える役割を持つタンパク質であるコラーゲンの生成を助ける働きがあります。

みかんを定期的に摂取することで、みずみずしく健康的な肌を保つことができるのです。

さらに、ビタミンCは肌のメラニン生成を抑える働きがあるので、肌を明るく保つのに役立ちます。

みかん(青みかん)と美肌

みかんに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。

その結果、弾力のあるなめらかな肌を作ることができるのです。

さらに、みかんに多く含まれる水分が、肌に潤いを与え、ツヤのある肌にするのを助けます。

また、抗酸化作用があり、紫外線によるダメージから肌を守るのに役立ちます。

みかん(青みかん)と便秘改善

みかんには、腸の働きを正常にするために欠かせない食物繊維も多く含まれています。

食物繊維は消化を整え、規則正しい排便を促す働きがあります。

みかんを定期的に食べることで、便秘や下痢などの消化器系の不調を緩和することができます。

みかん(青みかん)に関するまとめ

みかんは、甘くてジューシーなフルーツを楽しみながら、健康効果も得られる優れものです。

多量に含まれるビタミンCは、花粉症の症状を追い払い、肌を明るく健康に保ち、便通の改善といった健康効果が期待できます。

効果を最大限に発揮するために、ぜひみかんを食生活に取り入れてみてください。

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