アミノ酸とダイエット

    以前のコラムでアミノ酸について詳しくご説明しましたが、今回はアミノ酸とダイエットについてご説明します。アミノ酸についてより詳しく知りたい方は、下記のリンク先をご覧いただけたらと思います。
    ▼アミノ酸とは

    ◆ダイエットについて

    • ダイエットイメージ画像
    • ダイエットの一般的な考え方のひとつに有酸素運動によって新陳代謝を上げて体脂肪を減らすことが挙げられます。
      有酸素運動とはウォーキングやジョギング、ジムでのランニング、水泳、サイクリング、エアロビクスといった長時間継続して行う運動のことを指します。
      また、ジムに行かずとも自宅でできる長時間のスクワットや膝上げ運動、エア縄跳びなども有酸素運動となります。
      このような有酸素運動を行うことによって効果的なダイエットにつながるのです。

    ◆アミノ酸とダイエット

    • では、アミノ酸を摂ることによってどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。
      結論から言うとアミノ酸は「体脂肪が燃えやすい体」をつくる栄養素でアミノ酸サプリメントを摂れば痩せると言うのは誤解です。有酸素運動を行うことによって筋肉量が増えて、
      筋肉細胞が活発に新陳代謝を繰り返します。つまり消費エネルギーが増えるということです。
      消費エネルギーが増えると、余分に蓄えられていた脂肪が分解されて、エネルギーとして利用されます。これが脂肪を燃焼させるということです。燃焼力を生み出すのが筋肉なのでそのためのある程度の筋肉量は必要で、そこでBCAA、グルタミン、アルギニンなどのアミノ酸が重要な役割を果たすわけです。
      アミノ酸サプリメントを摂取すると、数十分後には末梢血管が拡張して血流が良くなり、体温が上がるという実験結果があります。体温が上がるということはエネルギー産生が高くなったことですから、これを持続すると脂肪燃焼につながります。
      それだけエネルギーが消費されるので、ダイエットを望む人なら利用しない手はありません。

    ◆BCAA、グルタミン、アルギニンの力

    • ヨガイメージ画像
    • BCAAは、パリン・ロイシン・イソロイシンの総称で分岐鎖アミノ酸と呼ばれる必須アミノ酸です。主に運動時のエネルギー源となりダイエットなどの体重を減らしたい方にはかなりの効果を発揮します。
      一例として、
      ・ダイエット時に筋肉が落ちにくくなる
      ・運動による疲労が感じにくくなる
      ・筋肉の合成が促進される
      などが挙げられます。
      運動前や運動中にBCAAを摂ることによって最大限の効果が得られると言われています。
      グルタミンは、非必須アミノ酸のひとつで運動に伴う筋肉の強化に加え、
      免疫低下や筋肉分解の防止が主なものとなります。
      また、胃腸の働きをサポートする機能もあり、医薬品としても活用されます。
      スポーツ選手がBCAAと共にグルタミンを摂るのはこういった筋肉をサポートしてくれるからなのです。
      アルギニンは、非必須アミノ酸のひとつで血管の正常な機能や免疫力アップをサポートしてくれます。血管が広がると血液量が増え、より多くの栄養素が筋肉に運ばれることになり新陳代謝の促進や燃焼アップにつながります。
      有酸素運動を行う際にこれらのアミノ酸を摂ることによって新陳代謝の促進や脂肪燃焼がより多く効果を発揮してくれるのです。

    ◆その他のアミノ酸

    • その他にもアミノ酸の中には、脂肪燃焼を促進してくれるものがあります。
      私たちのカラダの中にはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素があるのですが、
      アルギニン、リジン、プロリン、アラニンを摂ることによってリパーゼが活性化されて体脂肪を分解する能力を高めてくれます。その結果、分解された体脂肪が効率よく燃やされるように促され、ダイエットの効果を高めてくれるのです。
      様々なアミノ酸の中でもこういったダイエットに効果が期待できるアミノ酸があります。
      しっかりとした食事を摂ることによって得られるアミノ酸はありますが、不規則な生活やダイエットによる偏った食事制限によりアミノ酸は不足してしまい、リバウンドしてしまう可能性もあります。このような時にアミノ酸サプリメントを摂ることによって不足したアミノ酸を効率よく取り入れ理想的な体型へ導いてくれるのです。
      しかし、先にも書きましたが、アミノ酸を摂るだけではダイエットはできません。
      アミノ酸はあくまでも「体脂肪が燃えやすい体」をつくるものです。有酸素運動をしっかりと行った上でアミノ酸を摂ることによって新陳代謝、脂肪燃焼の効果が高められるのです。

    ◆最後に

    • 雑誌にも掲載されたダイエット効果を高めるアミノ酸サプリメントをご紹介します。
      「アミノ酸美容式」と「アミノ酸抹茶式」です。この2つのサプリメントは、BCAAやアルギニン、グルタミンなど「体脂肪が燃えやすい体」を作る上で欠かせないアミノ酸が入っています。また、不足しがちなビタミンも入っていて十分な栄養を摂ることができます。
      一般のアミノ酸サプリメントは、アミノ酸のみ入っている商品が多いですが、こちらはビタミンも入っているためお得です。
      詳しくは各商品をご覧いただけたらと思います。
      また、手軽にアミノ酸を摂ることができる「アミノ酸配合ゼリー」もありますのでお試しでアミノ酸を摂ってみたい方はこちらもご利用ください。

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    アミノ酸についてより詳しく知りたい方は、下記のリンク先をご覧いただけたらと思います。
    ▼アミノ酸とは

    ♦︎ダイエットについて

    ダイエットの一般的な考え方のひとつに有酸素運動によって新陳代謝を上げて体脂肪を減らすことが挙げられます。
    有酸素運動とはウォーキングやジョギング、ジムでのランニング、水泳、サイクリング、エアロビクスといった長時間継続して行う運動のことを指します。
    また、ジムに行かずとも自宅でできる長時間のスクワットや膝上げ運動、エア縄跳びなども有酸素運動となります。
    このような有酸素運動を行うことによって効果的なダイエットにつながるのです。

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    ♦︎アミノ酸とダイエット

    では、アミノ酸を摂ることによってどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。
    結論から言うとアミノ酸は「体脂肪が燃えやすい体」をつくる栄養素でアミノ酸サプリメントを摂れば痩せると言うのは誤解です。有酸素運動を行うことによって筋肉量が増えて、筋肉細胞が活発に新陳代謝を繰り返します。つまり消費エネルギーが増えるということです。
    消費エネルギーが増えると、余分に蓄えられていた脂肪が分解されて、エネルギーとして利用されます。これが脂肪を燃焼させるということです。燃焼力を生み出すのが筋肉なのでそのためのある程度の筋肉量は必要で、そこでBCAA、グルタミン、アルギニンなどのアミノ酸が重要な役割を果たすわけです。
    アミノ酸サプリメントを摂取すると、数十分後には末梢血管が拡張して血流が良くなり、体温が上がるという実験結果があります。体温が上がるということはエネルギー産生が高くなったことですから、これを持続すると脂肪燃焼につながります。
    それだけエネルギーが消費されるので、ダイエットを望む人なら利用しない手はありません。

    ♦︎BCAA、グルタミン、アルギニンの力

    BCAAは、パリン・ロイシン・イソロイシンの総称で分岐鎖アミノ酸と呼ばれる必須アミノ酸です。主に運動時のエネルギー源となりダイエットなどの体重を減らしたい方にはかなりの効果を発揮します。
    一例として、
    ・ダイエット時に筋肉が落ちにくくなる
    ・運動による疲労が感じにくくなる
    ・筋肉の合成が促進される
    などが挙げられます。
    運動前や運動中にBCAAを摂ることによって最大限の効果が得られると言われています。
    グルタミンは、非必須アミノ酸のひとつで運動に伴う筋肉の強化に加え、
    免疫低下や筋肉分解の防止が主なものとなります。
    また、胃腸の働きをサポートする機能もあり、医薬品としても活用されます。
    スポーツ選手がBCAAと共にグルタミンを摂るのはこういった筋肉をサポートしてくれるからなのです。
    アルギニンは、非必須アミノ酸のひとつで血管の正常な機能や免疫力アップをサポートしてくれます。血管が広がると血液量が増え、より多くの栄養素が筋肉に運ばれることになり新陳代謝の促進や燃焼アップにつながります。
    有酸素運動を行う際にこれらのアミノ酸を摂ることによって新陳代謝の促進や脂肪燃焼がより多く効果を発揮してくれるのです。

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    ♦︎その他のアミノ酸

    その他にもアミノ酸の中には、脂肪燃焼を促進してくれるものがあります。
    私たちのカラダの中にはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素があるのですが、
    アルギニン、リジン、プロリン、アラニンを摂ることによってリパーゼが活性化されて体脂肪を分解する能力を高めてくれます。その結果、分解された体脂肪が効率よく燃やされるように促され、ダイエットの効果を高めてくれるのです。
    様々なアミノ酸の中でもこういったダイエットに効果が期待できるアミノ酸があります。
    しっかりとした食事を摂ることによって得られるアミノ酸はありますが、不規則な生活やダイエットによる偏った食事制限によりアミノ酸は不足してしまい、リバウンドしてしまう可能性もあります。このような時にアミノ酸サプリメントを摂ることによって不足したアミノ酸を効率よく取り入れ理想的な体型へ導いてくれるのです。
    しかし、先にも書きましたが、
    アミノ酸を摂るだけではダイエットはできません。
    アミノ酸はあくまでも「体脂肪が燃えやすい体」をつくるものです。有酸素運動をしっかりと行った上でアミノ酸を摂ることによって新陳代謝、脂肪燃焼の効果が高められるのです。

    ♦︎最後に

    雑誌にも掲載されたダイエット効果を高めるアミノ酸サプリメントをご紹介します。
    「アミノ酸美容式」と「アミノ酸抹茶式」です。この2つのサプリメントは、BCAAやアルギニン、グルタミンなど「体脂肪が燃えやすい体」を作る上で欠かせないアミノ酸が入っています。また、不足しがちなビタミンも入っていて十分な栄養を摂ることができます。
    一般のアミノ酸サプリメントは、アミノ酸のみ入っている商品が多いですが、こちらはビタミンも入っているためお得です。
    詳しくは各商品をご覧いただけたらと思います。
    また、手軽にアミノ酸を摂ることができる「アミノ酸配合ゼリー」もありますのでお試しでアミノ酸を摂ってみたい方はこちらもご利用ください。

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