サプリメント・健康食品なら安心な大学研究開発品を!

ビタミンB2を含む食べ物と効果・効能とは

編集: OPEN LAB.スタッフ | 最終更新:
【知ってトクする】ビタミンB2を含む食べ物と効果・効能とは

オープンラボをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は、脂質などの代謝を促すダイエットの強い味方であるビタミンB2について説明していきたいと思います。

目次

ビタミンB2とダイエット

ビタミンで痩せる

ビタミンB2は他のビタミンB群と同様に人間のカラダにとって大切な成分になります。

ビタミンB2全身の細胞の再生と成長を促進する働きがあります。

爪や髪の毛が伸びることや、子供が成長していくためにもビタミンB2はなくてはならないものなのです。

また、ビタミンB2は糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素の代謝を促進させ、エネルギーに変える働きもあります。

その中でも1番の働きをするのが、脂質の代謝です。

人間が太ることを防ぐためには、脂肪をカラダにため込まないことですが、ビタミンB2はその脂肪を燃焼させてくれる働きがあるのです。

さらに、ビタミンB2はホルモンを生成する甲状腺の活性させる働きもあり、ビタミンB2が不足してしまうとホルモンバランスが乱れてしまい、新陳代謝がうまくできなくなってしまうこともあります。

なのでビタミンB2はダイエットにも成長にも密接に関わっているのです。

ビタミンB2と病気の予防

ビタミンと病気の予防の関係

ビタミンB2はダイエットや人間の成長の働きだけではなく、酵素と一緒に働くことで動脈硬化などの病気などを引き起こす血液のドロドロをサラサラに変えてくれる働きもあるのです。

また、脂質の代謝だけではなく、糖質の代謝を促進する働きもあるので、糖尿病の予防や改善にも繋がるといわれています。

ビタミンB2と美肌

ビタミンと美容の美肌

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持にも働きがあるといわれています。

お肌のターンオーバーを正常に保つことが美肌にする秘訣ですが、ビタミンB2が不足してしまうとターンオーバーが正常に保つことができず、お肌のトラブルが起こりやすくなってしまいます。

例えば、お肌が脂っぽくなり、ニキビや吹き出物ができやすくなったり、皮膚炎や口内炎、お肌の痒みが生じてしまうこともあるのです。

口内炎以外にも口角炎などの原因にもなってしまいます。

口の周りは、皮膚や粘膜の新陳代謝が早いので影響が出やすいからなのです。

ビタミンB2は体内に貯蔵できないので、毎日意識的に取らなければなりません。

余分なビタミンB2は尿で排出されるので摂りすぎて困ることはほとんどありません。

ビタミンB2を含む食べ物

ビタミンの食べ物

ビタミンB2が多く含まれている食品はレバー、うなぎ、サバなどの動物性食品や卵、キノコなどが当てはまります。

ビタミンB2は水溶性ビタミンで水に溶けやすいので、洗わずにそのまま食べれる、牛乳、チーズやアーモンドなどのナッツ類にも多くのビタミンB2が含まれています。

比較的にビタミンB2は熱に強いので、通常の料理方法であれば失われることが少ないといわれています。

しかし、光に弱く、光に当たってしまうと酸化してしまうので、食材の保管は直射日光を避けて保存するのが良いとされています。

ビタミンB2のまとめ

ビタミンB2には、脂質の代謝を促したり、美肌への働き、生活習慣病などの病気への予防などさまざまな働きがあります。

食品にも含まれていますが、不足しがちでお肌のトラブルが起こっている場合は、サプリメントで補給することが大切です。

これまでの悩みを抱えている方はぜひビタミンB2を摂ってみてはいかがでしょうか。

この他のビタミンに関してはこちらに詳しく説明していますので、ぜひご覧ください。

美容に良いビタミンとは

ビタミンAの効果

免疫を高めるビタミンDとは

健康と美容の効果・効能があるビタミンEとは

丈夫な骨と血液の凝固の働きがあるビタミンKとは

ビタミンB1を含む食品とは

サプリ・健康食品・スキンケアに関して
より詳しく知りたい方は
当店の担当者にお気軽にご相談ください♪

\カウンセラーとの個別相談・お問い合わせはこちら/

LINEで24時間受付中!簡単・手軽にご相談

オープンラボでは大学のオフィシャルショップでサプリやスキンケアの接客をしているスタッフがカウンセラーをしております。
健康や美容の悩みに関するご相談や商品についてなどお気軽にご連絡ください。

お電話でのお申し込み・お問い合わせはこちら

TEL:03-6801-8317 <受付時間>?曜?〜?曜?10:00〜18:00 /???祝?除く

メールでのお問い合わせ

※メール本文に以下をご記載ください。
お客様のお名前・お届け先住所・お電話番号・メールアドレス・ご注文商品
お支払い方法(クレジットカード払い・代引き・後払い・コンビニ払い・銀行振込)
※2営業日以内に担当から返信をさせていただきます。
※迷惑メールの受信拒否設定により当店からの返信が届かないケースが発生しております。予めお使いの通信事業者のページをご確認の上、迷惑メールの受信拒否設定を行っている場合は、【info@openlab.co.jp】からのメールを受信できるように設定を行ってください。

※本文は、主に大学の研究におけるデータと研究結果に基づいた情報を提供することを心がけています。

ライター

オープンラボ運営兼バイヤー

オープンラボ運営兼バイヤー 鈴木康太

全国の大学の研究で生み出された美容や健康に役立つアイテムなどを集めたアンテナショップ「オープンラボ」の運営兼バイヤー。実店舗は東京都港区白金と本郷にある大学のキャンパス内にあり、店頭に立ってアミノ酸ダイエットの質問対応をすることもある。

キーワードから探す

おすすめコンテンツ

  • ダイエットサプリ診断
  • 東大式ウォーキング
  • アミノ酸ダイエット
  • 成分名から検索
  • お客様の体験談

ビタミンなどの成分について知る(50音順)

商品のご相談等はLINEで受付中!